С приближением лета нам хочется прекрасно выглядеть во время отдыха на пляжах Тенерифе.

Предлагаем Вашему вниманию несколько практичных и полезных для здоровья советов для успешного проведения операции «Бикини 2014».

  1. Питайтесь 5 раз в день, не пропускайте ни один приём пищи.
  2. Избегайте употребления соусов и полуфабрикатов, которые содержат в себе большое количество жиров и сахара.
  3. Выпивайте минимум 2 литра жидкости в день: воды, травяного чая и натуральных соков. Старайтесь избегать алкоголя, кофе и газированных напитков.
  4. Если из-за особенностей работы, Вы вынуждены кушать не дома, выбирайте лёгкие блюда, которые не содержат жареных продуктов.
  5. Избегайте насыщенных жиров (мясо и молочные продукты), потребляйте мононенасыщенные жиры (оливковое масло) и полиненасыщенные жиры (голубая рыба, орехи, сухофрукты и т.д.)
  6. Включите в свой рацион такие продукты как водоросли, свежий ананас, артишок, спаржу, сельдерей и дыню (все они являются мочегонными), а также такие овощи как шпинат или перец – они облегчают пищеварение.
  7. Осторожно с употреблением соли, она задерживает жидкость.
  8. Кушайте медленно (30 минут на каждый приём пищи), пережёвывайте хорошо, ешьте фрукты или выпивайте стакан воды перед едой.
  9. Ешьте много овощей.
  10. Насыпайте еду в небольшие ёмкости, чтобы они казались более полными.

А какой бы совет Вы добавили к этому списку?

Источник: Mujerhoy

оставьте свой комментарий

Ваш э-мейл не будет опубликован